În Ayurveda, cunoaşterea predominanţei constituţionale sau, altfel spus, a dosha-ei predominante, reprezintă un aspect esenţial în toate acțiunile ce vizează alegerea adecvată a unui anumit mod de viaţă care să fie cât mai potrivit și favorabil, precum şi pentru a stabili metodele adecvate de vindecare, în cazul în care ființa este afectată de vreo boală sau de vreun dezechilibru. Identificarea corectă a tipului constituţional ayurvedic (dosha-prakriti) este un proces de cunoaștere important, care se realizează ţinând cont de un număr suficient de factori diferențiatori. Unii dintre acești factori pot fi uşor de observat de către oricine, în timp ce alţii factori necesită o observare atentă și o pregătire prealabilă adecvată.
Observarea atentă a factorilor diferențiatori din punct de vedere constituțional are o mare importanţă în evaluarea ayurvedică a tipologiei constituționale (dosha-prakriti) şi implică totodată corelarea şi interpretarea justă a elementelor observabile ce caracterizează o anumită fiinţă umană. Tocmai de aceea, pentru a ajunge la o acurateţe cât mai mare în evaluarea tipului constituţional (dosha-prakriti) este necesar un studiu sistematic și experienţă.
O metodă simplă de evaluare constă în realizarea unui test constituţional ayurvedic simplu, care poate să contribuie la realizarea unei cât mai obiective aprecieri asupra tipului constituţional (dosha-prakriti) din perspectiva cunoaşterii tradiţionale din Ayurveda. Un astfel de test constituţional ne poate ajuta să putem aprecia care este predominanţa constituţională prin identificarea principalelor manifestări ale dosha ei predominante din fiinţa noastră. Un exemplu de astfel de test este alcătuit din trei liste, fiecare cu câte 22 de afirmaţii care ilustrează aspecte şi caracteristici constituţionale diferite, ce sunt corespunzătoare în ordine celor trei dosha-uri: vata, pitta şi kapha.
Estimarea personală a fiecărui aspect se va realiza prin acordarea unui anumit punctaj, prin alegerea unui număr de la 0 la 6, ce va fi notat pe acelaşi rând cu afirmaţia la care se face referire. Pentru realizarea unui astfel de test simplu este necesar să fie lecturate cu atenţie descrierile enunţate şi apoi se va scrie o cifră de la 0 la 6 în căsuţa corespunzătoare, în funcție de următoarea listă de semnificaţii asociate:
| Nr. | Semnificația numerelor ce pot fi alese |
|---|---|
| 0 | afirmaţia citată nu se aplică şi nu este valabilă în cazul nostru absolut deloc |
| 1 | afirmaţia citată se aplică foarte rar, doar ocazional, în cazul nostru |
| 2 | afirmaţia citată este uneori valabilă, dar nu atât de des, doar din când în când |
| 3 | afirmaţia citată se aplică din timp în timp, cu o frecvenţă apreciată ca fiind medie |
| 4 | afirmaţia citată este valabilă în cele mai multe cazuri și ne este familară |
| 5 | afirmaţia citată este valabilă în cazul nostru frecvent, aproape tot timpul |
| 6 | afirmaţia este valabilă în cazul nostru permanent, fiind o trăsătură definitorie |
La sfârşitul fiecărui tabel dintre cele trei corespunzătoarea fiecăreia dintre cele trei dosha-uri se va calcula suma punctelor obţinute.
În cele din urmă, se obţin trei scoruri care sunt corespunzătoare aprecierii noastre asupra predominanţei celor trei dosha-uri. Apoi vom comparara aceste rezultate pentru a afla astfel rezultatul final al aprecierii noastre asupra tipului constituţional (dosha-prakriti) și a predominanţei relative a celor trei dosha-uri în fiinţa noastră.
⚖️ Pentru a accesa funcțiile automate de calcul și vizualizare a rezultatelor din cadrul acestui test ayurvedic, te invităm să te loghezi pe site. Dacă nu ai un cont, creează unul acum, este simplu și gratuit.
| Nr. | Caracteristici de tip vata | Punctaj |
|---|---|---|
| 1 | Realizez aproape toate activităţile în care mă angrenez cu mare repeziciune şi de aceea par să fiu foarte agitat sau neliniştit | |
| 2 | Nu sunt capabil să memorez pentru mult timp, iar ceea ce reţin nu-mi pot aminti cu uşurinţă mai târziu | |
| 3 | Sunt plin de entuziasm, am iniţiativă şi sunt foarte vivace prin însăşi constituţia mea, de la natură | |
| 4 | Am un trup subţire, slab şi mi-am dat seama că nu-mi pot mări (amplifica) foarte uşor greutatea trupească | |
| 5 | Învăţ foarte repede şi înţeleg destul de bine orice fel de aspecte noi | |
| 6 | Am un mers uşor care, privit din exterior, pare nehotărât şi chiar şi atunci când mă plimb par grăbit | |
| 7 | Am tendinţa de a avea serioase dificultăţi în luarea deciziilor şi a hotărârilor de aproape orice fel | |
| 8 | Am tendinţa de a avea foarte uşor gaze intestinale şi adeseori pot deveni cu uşurinţă constipat | |
| 9 | Am o circulaţie proastă a sângelui în extremităţile trupului şi am remarcat că am mâinile şi picioarele reci | |
| 10 | Am tendinţa fie de a mă lăsa cuprins de anxietate, fie de a deveni îngrijorat, adesea chiar şi fără motiv | |
| 11 | Spre deosebire de marea majoritate a oamenilor, eu nu pot tolera apa rece şi nici atmosfera rece de afară | |
| 12 | Vorbesc foarte repede şi tocmai de aceea cei din jur consideră că sunt foarte vorbăreţ sau îmi spun adesea că vorbesc „doar de dragul vorbei” | |
| 13 | Stările sufleteşti se schimbă în cazul meu cu o mare uşurinţă şi sunt într-o mare măsură o natură puternic emoţională, fluctuantă și variabilă | |
| 14 | Am dificultăţi atunci când fiind obosit intenţionez să adorm şi rareori reuşesc să am un somn profund | |
| 15 | Pielea mea are tendinţa de a fi uscată, chiar aspră şi crapă pe alocuri, mai ales în timpul iernii | |
| 16 | Am o atenție foarte activă, aparent chiar fără odihnă şi am remarcat faptul că am o imaginaţie foarte bogată şi o mare creativitate | |
| 17 | Am mişcări foarte rapide şi sunt mai mereu activ, energia mea tinde să se manifeste exploziv, sub forma unor izbucniri cel mai adesea neaşteptate | |
| 18 | Sunt foarte uşor excitabil atât din punct de vedere erotic-sexual, cât şi din punct de vedere emoţional | |
| 19 | Pot fi foarte uşor tulburat de o situaţie stresantă şi atunci mă cuprinde cel mai adesea frica, teama, neliniștea sau anxietatea | |
| 20 | Dacă sunt lăsat să acţionez singur după capul meu, mănânc sau dorm într-un mod neregulat şi dezordonat | |
| 21 | Pot învăţa repede şi reţin cu uşurinţă ceea ce am memorat, însă nu pentru mult timp, deoarece uit repede | |
| 22 | Fiind prin însăşi natura mea o fire mai mereu activă, am mai degrabă nevoie de relaxare şi de echilibru | |
| Total calculat pentru Vata: | 0 | |
| Nr. | Caracteristici de tip pitta | Punctaj |
|---|---|---|
| 1 | Mă consider a fi foarte eficient în tot ceea ce întreprind sau realizez şi sunt recunoscut ca fiind eficient | |
| 2 | În aproape toate activităţile pe care le desfăşor am tendinţa de a fi extrem de precis, sever şi sistematic | |
| 3 | Am o concentrare puternică şi într-o mare măsură am un stil de acțiune convingător, antrenant şi viguros | |
| 4 | Resimt o senzaţie pregnantă de disconfort şi de asemenea am remarcat că obosesc cu uşurinţă pe o vreme ce este foarte fierbinte | |
| 5 | Am tendinţa de a transpira foarte uşor şi abundent, chiar dacă temperatura mediului este scăzută | |
| 6 | Chiar dacă nu las întotdeauna să se vadă, am remarcat că pot deveni nervos, mânios sau chiar furios | |
| 7 | Dacă sar peste una dintre mesele zilnice sau dacă întârzi puţin peste ora obişnuită a mesei resimt imediat o senzaţie neplăcută de disconfort | |
| 8 | Am părul încărunţit prematur, pe cap au apărut porţiuni unde părul este mai rar sau chiar mi-a apărut chelie | |
| 9 | Am un apetit foarte puternic, iar dacă fiindu-mi foame doresc să mănânc, pot mânca fără probleme o cantitate de mâncare destul de mare | |
| 10 | Majoritatea celor apropiaţi mă consideră a fi o fire pasională, iute, încăpăţânată şi impulsivă | |
| 11 | Am o digestie foarte bună şi de aceea pot să am mai puţine evacuări (scaune) decât să fiu constipat | |
| 12 | Îmi pot pierde calmul foarte uşor şi pot deveni foarte repede iritabil, combativ şi chiar mânios | |
| 13 | Am tendinţa de a fi mai mereu un perfecţionist în ceea ce priveşte chiar și cele mai mici detalii | |
| 14 | Pot să mă înfuri destul de uşor, dar apoi uit repede ceea ce s-a petrecut | |
| 15 | Îmi plac foarte mult mâncărurile reci cum ar fi de exemplu îngheţata şi sunt de asemenea atras de băuturile nealcoolice reci ori cele cu gheaţă | |
| 16 | Sunt adeseori dispus să simt că aerul într-o încăpere este mai degrabă prea cald, decât prea rece | |
| 17 | Nu pot tolera mâncărurile fierbinţi sau cele foarte condimentate (cu piper, ghimbir sau boia iute, de exemplu) | |
| 18 | Nu sunt suficient de tolerant cu situaţiile dezagreabile care survin şi nici cu situațiile neplăcute | |
| 19 | Atunci când îmi doresc cu adevărat ceva benefic sunt foarte hotărât să fac aproape orice efort pentru a ajunge la respectiva realizare (țel). | |
| 20 | De fiecare dată când vorbesc urmăresc o anumită idee, am un scop foarte precis și sunt cel mai adesea foarte concis în vorbire. | |
| 21 | Am tendința de a fi destul de critic cu ceilalți și de cele mai multe ori sunt la fel de critic chiar și cu mine însumi | |
| 22 | Atunci când este necesar să mă angrenez pentru a realiza o anumită acţiune am nevoie în primul rând de motivație, provocare şi competiţie | |
| Total calculat pentru Pitta: | 0 | |
| Nr. | Caracteristici de tip kapha | Punctaj |
|---|---|---|
| 1 | Tendinţa mea naturală este aceea de a face aproape orice acțiune într-o manieră înceată, lentă şi relaxată | |
| 2 | Am o stare ponderală bună şi îmi este destul de dificil să slăbesc, iar slăbirea se realizează la mine încet | |
| 3 | Am aproape tot timpul o dispoziţie liniştită şi calmă şi nu pot fi tulburat | |
| 4 | Pot să nu mănânc chiar deloc, pot să sar peste mese cu uşurinţă fără ca să am apoi vreo senzaţie semnificativă de disconfort vital sau de lipsă | |
| 5 | Am o tendinţă crescută către exces de mucus, flegmă, congestie cronică, astm și probleme legate de sinusuri | |
| 6 | Am nevoie de cel puţin opt ore de somn pentru a mă simţi în formă şi confortabil în următoarea zi de lucru | |
| 7 | Indiferent dacă sunt obosit sau nu, dorm adânc și am un somn greu | |
| 8 | Sunt calm, mulţumit, paşnic şi liniştit prin însăşi natura mea şi tocmai de aceea nu mă înfurii prea uşor | |
| 9 | Nu am capacitatea de a învăţa prea repede, însă am o memorie foarte bună şi care este de lungă durată | |
| 10 | Am tendinţa de a deveni cu uşurinţă durduliu şi mă pot îngrăşa uşor, chiar dacă nu mănânc prea mult | |
| 11 | Mă deranjează vremea rece şi umedă, precum şi zonele răcoroase şi umede din zonele de depresiune | |
| 12 | Părul meu este des, bogat, gros, uşor buclat şi are culoare închisă | |
| 13 | Am o piele netedă şi moale, umed-uleioasă şi rece la atingere, am un ten deschis, alb şi curat | |
| 14 | Aspectul global (general) al trupului este că acesta pare să fie mare, compact, ferm, solid și tocmai de aceea par voinic şi robust trupește | |
| 15 | Următoarele calităţi mi se potrivesc destul de bine: senin, liniştit, dulce, iubitor şi iertător | |
| 16 | Am o digestie slabă care mă face să mă simt îngreunat după ce mănânc o masă ceva mai consistentă | |
| 17 | Am o mare vitalitate şi o rezistenţă trupească bună şi am constatat că în general am un nivel energetic vital constant, invariabil şi sigur | |
| 18 | Aproape de fiecare dată merg cu paşi înceţi, fermi şi regulaţi, chiar şi atunci când în mod aparent mă grăbesc | |
| 19 | Am tendinţa de a dormi prea mult şi sunt cam ameţit şi destul de încet atunci când mă trezesc dimineaţa | |
| 20 | Sunt foarte încet şi metodic, uneori chiar tipicar, în aproapre toate activităţile pe care le întreprind | |
| 21 | Vorbesc foarte puţin, încet şi rar (uneori tărăgănat) şi nu încep eu singur vreo conversaţie decât dacă chiar am ceva important de spus | |
| 22 | Am nevoie de o motivaţie puternică precum şi de faptul de a fi stimulat în mod adecvat pentru a acţiona | |
| Total calculat pentru Kapha: | 0 | |
