Optimizarea performanțelor cognitive - Ayush Cell Romania

Pratyahara: Puntea între yoga tradițională și neuroștiință pentru optimizarea cognitivă

Înțeleptul Patanjali și sistemul yoga

Înțeleptul Patanjali descrie sistemul yoga în lucrarea sa Yoga-Sutra, care este un reper al practicilor spirituale în general, așa cum sunt ele descrise în Orient, prin intermediul următoarelor opt trepte:

1. Yama: cele cinci reguli de ordin moral, care sunt: ahimsa (non-violenţa), satya (rostirea adevărului), asteya (non-furtul), brahmacharya (abstinenţa sau continenţa amoroasă) şi aparigraha (non-posesivitatea);
2. Niyama: cele cinci reguli de ordin etic, care sunt: saucha (purificarea atât a structurii fizice, cât mai ales a structurii mentale şi emoţionale), santosha (mulţumirea de sine), tapas (austeritatea), svadhiyaya (studiul individual) şi ishvara pranidhana (adorarea neîntreruptă şi dăruirea de sine lui Dumnezeu);
3. Asana: posturile corporale de tip yoghin, care trebuie practicate de aşa manieră încât ele să-l conducă pe yoghin la abordarea eficientă a practicii meditaţiei şi să-i confere totodată o stare de sănătate perfectă;
4. Pranayama: exerciţii de ritmare şi control al respiraţiei care conduc la controlul deplin al suflurilor subtile;
5. Pratyahara: interiorizarea sau “retragerea” simţurilor de la percepţia obiectelor înconjurătoare;
6. Dharana: focalizarea fermă a atenţiei într-un singur punct sau, cu alte cuvinte, asupra unui singur obiect al meditaţiei, acţiune care este definită prin termenul de concentrare;
7. Dhyana: meditaţia, ce reprezintă faza în care concentrarea devine stabilă şi neîntreruptă;
8. Samadhi: contemplarea sau extazul divin.

Cea de-a doua jumătate a treptelor sistemului oferit de către înțeleptul Patanjali începe cu pratyahara sau retragerea simțurilor. Această sintagmă este foarte des folosită în Occident și înțelesul ei este considerat adeseori în mod simplu ca fiind doar o reducere a interesului conștiinței practicantului de la a mai fi orientată către stimulii senzoriali.

Atunci când parcurgem într-un mod comparativ felul în care este descrisă practica pratyahara în tratatele străvechi orientale și felul în care neuroștiința descrie în prezent controlul asupra anumitor funcții ale sistemului nervos constatăm că există, de la un punct încolo, o coincidență semnificativă care se referă, de fapt, la capacitățile de autoreglare în sfera conștiinței.

Funcțiile inhibitorii și echilibrul funcțional al creierului

O funcție inhibitorie la nivel cerebral se referă la acele procese prin care sistemul nervos reglează o anumită activitate neuronală intervenind asupra parametrilor de desfășurare a acestuia, fie prin inhibarea, fie prin reducerea excitabilității neuronale, în funcție de necesități. Funcțiile inhibitorii se prezintă așadar ca fiind o componentă esențială în direcția menținerii echilibrului funcțional al creierului. Nimic nu poate funcționa doar prin expansiune, ci și prin contracție, nu doar prin stimulare, ci și prin întreruperea acesteia. Așadar, funcțiile inhibitorii au un important rol de control, de ajustare precisă a transmiterii semnalelor între neuroni.

Impactul practicilor de tip Pratyahara asupra funcțiilor inhibitorii

Beneficii ale practicii lui pratyahara din perspectiva efectului generat asupra potențării funcțiilor inhibitorii ale creierului: reducerea înclinației de a experimenta stări de anxietate, somn regenerant, îmbunătățirea concentrării atenției, îmbunătățirea performanțelor memoriei, creșterea rezilienței, diminuarea sau chiar eliminarea oboselii psih-mentale dar și a epuizării cognitive.

Înscriere și participare

Modalitatea de accesare

Prezentarile sunt disponibile exclusiv prin înregistrări, oferind astfel participanților libertatea de a accesa conținutul la orice oră și fără restricții de timp, asigurând flexibilitatea necesară în gestionarea programului personal.

Cum pot viziona?

Pentru a accesa prezentarile, vă invităm să efectuați plata aferentă. Dupa finalizarea platii, accesul la vizionarea inregistrarilor se va face direct in pagina de site.

Costul participării

Vizionarea fiecarei inregistrari are un cost accesibil de 12 lei.

Durata accesului

Accesul la vizionarea înregistrării se realizează pentru o perioadă de 60 de zile de la data efectuarii platii.